世界糖尿病日

2022年11月14日是第16个世界糖尿病日。为了贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》有关要求，推进糖尿病防治工作，更好地普及糖尿病知识，减少糖尿病危害，内分泌科一病房结合目前疫情防控要求，组织开展了2022年世界糖尿病日主题宣传活动。

今年的主题是“教育保护明天”，重点强调医疗卫生专业人员和糖尿病患者需要更好地获得优质的糖尿病教育。推进糖尿病防治工作，宣传教育是首位。11月11日上午，盛红晶主任和洪维艳护士长，带领医生王今今、高飞，护士刘丽、李平、李俊博等，在门诊大厅开展了糖尿病相关免费咨询、义诊宣教活动。活动期间为群众免费测血糖、血压，为糖友和关爱糖友的亲朋们免费发放糖尿病相关宣教小册子，内容涉及糖尿病饮食管理、运动锻炼、药物治疗、糖尿病自我管理及血糖监测。将糖尿病“五驾马车”驶入人们日常生活中。

此外，针对目前新冠疫情防控的要求，除了院内及科内小范围开展的线下宣传活动外，内分泌科一病房还在线上开展了一系列的糖尿病科普知识宣教，在专门为糖友和关爱糖友的亲友们建立的“甜蜜蜜-内分泌糖友”微信群里进行线上答疑。

我国是糖尿病的第一大国，而糖尿病被称为现代疾病中的第二杀手。糖尿病发病呈现出扩大化和年轻化趋势，危害人群的范围越来越大。此次活动，向广大群众普及了糖尿病防控知识，加深了对糖尿病防治的认知程度，引导全社会关注重视糖尿病，防治糖尿病。

教育保护明天，愿每一位糖尿病患者都能拥有健康美好的明天！

世界糖尿病日  小科普

糖尿病是一种常见病、多发病、慢性病，我国糖尿病患病人数已达1.41亿人，约每4个人中就有一人患有糖尿病。然而，糖尿病的知晓率、防治率及控制率均不足50%。糖尿病防控“一高三低”的严峻局势既是健康问题也是经济问题。攻克这个问题，提高疾病认识自觉地合理化长期诊疗是关键，糖尿病教育尤为重要。

今天我想从两方面和大家谈谈糖尿病：

一是“防”     二是“治”！

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：

1、年龄≥40岁

2、超重与肥胖

3、高血压

4、血脂异常

5、静坐生活方式

6、糖尿病家族史

7、妊娠糖尿病史

8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史

9、6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤餐后2小时血糖<11.1mmol/L，为糖调节受损，即糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

以上人群应及时检查血糖，早发现早诊断早治疗。建议健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群按糖尿病饮食运动管理，每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

记住7句话，防治都不愁。 

一．食物要多样，优选低升糖 

饮食强调多样化：谷物、薯类、蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋、奶、豆类、油脂，一个都不能少。但尽量选择对血糖影响小的食物，升糖指数高的食物少吃，如淀粉类、坚果类、油脂类食物。

二、吃动要平衡，身材不走样

没有禁忌症推荐每周运动至少150分钟，运动方式快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑等形式。不适合大运动量的病人也建议适当活动，如散步。为避免低血糖不建议空腹运动，特别是服用降糖药的患者。体重达标（体重指数即身高除以体重的平方：BMI＝18.5~24 kg/m2），偏胖减重，偏瘦增重。 

三、蔬菜不减量，水果要适量

建议蔬菜每天吃8两~1斤，特别是绿叶蔬菜。血糖控制达标（餐后2h血糖＜10mmol/l）可以在两餐之间吃水果，每天控制在100~200 g，尽量选择对血糖影响小的品种（如苹果、猕猴桃等），分次食用。 

四、奶豆助控糖，常吃精力旺 

奶类、豆类及其制品都是对血糖影响小的食物，提供蛋白质有助于强健肌肉。每天喝1杯奶或者豆浆（250~300 ml），如果没有患肾病要求限制豆制品，建议多吃大豆，豆腐、豆干等，可以用大豆和豆制品替代一部分肉。 

五、吃肉选瘦肉，鱼禽蛋更强 

少吃肥肉，多选瘦肉、牛羊肉，另外鱼肉、去皮鸡鸭肉、鸡蛋都是很好的选择。对于体型中等的糖尿病患者，可以选择每天吃3两瘦肉，或者5~6两鱼肉。 

六、盐油不超量，戒烟限酒量 

每天盐量不超过6 g（大约一个啤酒瓶盖），油量不超过20 g（大约2汤匙）。戒烟限酒（每次饮酒含4%酒精啤酒400ml、10%酒精红酒150ml、30度白酒50ml；每周饮酒不宜超过两次），不提倡空腹饮酒，以免诱发低血糖。

七、心情好稳糖，全家吃饭香 

糖友保持平和开朗的心态有助于控制血糖。此外，家人和糖友一起积极控糖，不仅仅是糖友受益，全家人也将一起收获健康。

供稿 | 内分泌科一病房 王今今

编辑 | 宣传科  韩晶  高建春